Wie kann man die Potenz in 10 Tagen steigern?

erektile Dysfunktion- ein Albtraum von Millionen von Männern. Feste Erektionen, Ausdauer im Bett und gesteigerte Libido sind einige der Kennzeichen der Männlichkeit. Deshalb haben die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit solche Angst, im Bett einen Fehler zu machen.

Frauen leiden weniger, weil sie es habenverminderter Sexualtrieboder das Verlangen nach Intimität. Auch wenn Ihre bisherige Leidenschaft mit zunehmendem Alter plötzlich verloren geht, hat dies keinen Einfluss auf die Qualität und Quantität des Geschlechtsverkehrs.

Bedauerlicherweise,Veränderungen am männlichen Körper sind sofort spürbar.und sie sind nicht leicht zu beheben. Aufgrund von Potenzproblemen bei Männern tritt eine langsame Reaktion auf, das sexuelle Verlangen verschwindet, die Dauer des Geschlechtsverkehrs wird verkürzt, lebhafte Emotionen verschwinden während des Orgasmus und es kommt häufig zu vorzeitiger Ejakulation.

Ursachen für Potenzminderung und erektile Dysfunktion:

• Übergewichtoder Fettleibigkeit;
• häufige erfahrungen, Nerven und Stress;
• passiver Lebensstilund geringe Mobilität;
• falsche Ernährung;
• MissbrauchAlkohol(Alkoholismus);
• Rauchen von Zigarren;
• Schlafmangelund regelmäßige Schlaflosigkeit;
• mittleres und hohes Alter(Laut Statistik neigen Männer ab 40 Jahren zu Erektionsstörungen. Dies liegt anmit reduziertemmännliche Hormonproduktion -Testosteron);
• Diabetes in unterschiedlichem Ausmaß;
• bei Wirbelbrüchenund Läsionen der Bandscheiben wird oft eine verminderte Kraft beobachtet;
• hoher Blutdruck stört die Durchblutung, was auch zu Erektionsproblemen führt;
• ungünstige Ökologie. . .

Jawohldu leidestder aufgeführten Krankheiten, Sie neigen zu Übergewicht oder Ihr Lebensstil ist alles andere als gesund, dann ist es notwendigmehr auf die Gesundheitsprobleme von Männern achten. . .

ZuerstDies verlängert das Jugendgefühl, steigert das eigene Selbstwertgefühl und wirkt sich positiv auf die Arbeit der Prostata aus. Erektile Dysfunktion ist einer der Gründe für die Entwicklung von Adenomen und anderen Erkrankungen, die eine Operation erfordern.

Und an zweiter Stelle, mit Hilfe einfacher Geheimnisse können Sie schnell die Macht zurückgeben und Ihren Partner im Bett überraschen.

Die Wahrheit über erektile Dysfunktion

Wie kann man eine Erektion ohne Operation verbessern?

Dieser Artikel beschreibtdie effektivsten Wege, das hilft, eine Erektion wiederherzustellen und sexuelle Versagen zu vergessen. Jeder von ihnen richtet sich anVerbesserung verschiedener Aspektedie Arbeit des männlichen Körpers.

InsofernEnergie- dies ist ein weites Konzept, also beinhaltet dies nicht nur eine starke Erektion. Potenz umfasst auch die Kraft des sexuellen Verlangens, die Kraft des Orgasmus und das "Verzögern" des Augenblicks der Ejakulation, die Dauer des Geschlechtsverkehrs, die Ausdauer und die Erholung nach dem Geschlechtsverkehr.

Der Einfachheit halber eine Reihe von Tippsin 10 Tage aufgeteilt.Wenn Sie die schrittweisen Empfehlungen befolgen, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Tag 1. Neue Gewohnheiten: Kaffee und Eier zum Frühstück

Die Grundlage der japanischen PraxiskaizenIch dachte, dassregelmäßige Wiederholungdie gleiche Aktionhelfen Ihnen, Exzellenz zu erreichen. . .

Unseredas Gehirn arbeitet nicht gerne, Sie führen komplexe Aufgaben aus und möchten so viel Energie wie möglich sparen. Als er also vor eine neue und seiner Meinung nach überwältigende Aufgabe gestellt wird, beginnt er zu leugnen und die Aktion auf unbestimmte Zeit zu verschieben.

Deshalb funktionieren strenge Diäten, ein neues Leben ab Montag und andere stressige Ziele für einen Menschen nicht. Für dichdu musst dein Gehirn austricksen. . . Dann ist es einfacher, neue Aktionen durchzuführen, insbesondere wenn sie ultraleicht erscheinen.

Anfangenüberdenke dein eigenes Frühstückund füge hinzunur 2 Produkte: Kaffee und Eier.Anstatt ein Sandwich auf der Flucht zu haben, nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um Eier zu rühren und eine Tasse aromatischen Kaffee zuzubereiten. So ein einfaches Frühstück ist sehr hilfreich für den männlichen Körper und die allgemeine Potenz.

• KaffeeEs ist ein natürliches Stimulans des zentralen Nervensystems. Es stärkt Ihr Gehirn, stimuliert die Vitalität, bereitet Sie auf einen produktiven Tag vor und hebt Ihre Stimmung. Ein weiterer Vorteil dieses Produkts ist: Koffein erhöht die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Eine gute Durchblutung ist einer der Faktoren für eine feste Erektion. Tatsächlich strömt das Blut im Moment der Erregung in Richtung der Leiste, füllt den Corpus Cavernosum und lässt den Penis bis zum Moment der Ejakulation stehen. Deshalb leiden Kaffeetrinker seltener an Erektionsstörungen und klagen nicht über Probleme im Bett. Der tägliche Kaffeekonsum beschleunigt das Blut durch Ihre Venen und ermöglicht es den roten Blutkörperchen, reibungslos durch die erweiterten Gefäße zu gelangen.
• Eier- eine reichhaltige Quelle von Vitamin B. Diese Gruppe von Vitaminen ist für die Normalisierung der Hormone im männlichen Körper verantwortlich und reduziert das Stressniveau erheblich. Auch Vitamin B₁trägt zur normalen Übertragung von Signalen vom Körper zum Gehirn bei, was eine größere Erregung stimuliert und indirekt die Funktion des Penis beeinflusst.

Der einzige Vorbehalt ist, dass es besser zu verwenden istnatürlich gemahlener Kaffeestatt löslich. Kaffeebohnen haben ein ausgeprägteres Aroma und Aroma.

Ein Team von Wissenschaftlern und Studenten des Zentrums für Gesundheitswissenschaften indasUniversitätvonTexaszuHoustonführten 2015 eine groß angelegte Studie durch. Dabei konnten die Forscher feststellen, dassbei regelmäßigem Kaffeekonsumdas Essen eines Mannesweniger anfällig für Potenzprobleme. . . Genug2-3 Tassen eines aromatisierten Getränks trinkenein Tag, um eine langsame Erektion zu vergessen. In einer ähnlichen Umfrage unter denen, die Koffein meiden, war die Rate der erektilen Dysfunktion höher.

Um besser zu werdenpositiver Einflussbeim Verzehr von Eiern kann es der täglichen Ernährung hinzugefügt werdenErdnuss und Schweinefleisch. . . Diese beiden Produkte enthalten auch einen kompletten Komplex von B-Vitaminen, die für eine hervorragende Potenz so wichtig sind.

Tag 2. Erhöhen Sie die Aktivität und machen Sie eine Diät

Am nächsten Tagzum Frühstück "englisch" mit Eiern und Kaffeefüge eine halbe Stunde zu Fuß hinzu. . . Eine sitzende Lebensweise führt zu einer Stagnation von Blut und Lymphe in der Leistengegend, die mit zunehmendem Alter die Härte einer Erektion beeinflusst.

Gleichzeitig hilft jede kardiovaskuläre Belastung.einen erhöhten Blutfluss auslösen, zwingt das Herz-Kreislauf-System aktiv zu arbeiten und trägt zur korrekten Produktion von Testosteron bei. Die regelmäßige aerobe Belastung im Körper ist einer der Faktoren für einen normalen Hormonspiegel, der die natürliche Synthese männlicher Sexualhormone auslöst.

früherklein anfangen - mitein gemütlicher Spaziergang für 30-40 Minutendann kann die zeit verlängert werdenbis zu 60 Minuten. . . Wenn Sie körperlich fit sind, können Sie Walking, Radfahren, Joggen oder "Circuit"-Workouts ersetzen.

weitersolche Aktivität wird helfen, loszuwerdenwegen überschüssiger Fettmasse. . . Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind und in einer normalen Gewichtsklasse sind, wird es nicht überflüssig sein.

Eine große Menge an subkutanem Fett, insbesondere im Bauchbereich, stimuliert die Produktion vonweibliches Hormon Östradiol. . . Es unterdrückt Testosteron, was im Laufe der Zeit zu einer verminderten Libido, einem schlaffen Penis führt und einen Mann dazu zwingt, alle Kreise der Hölle zu durchlaufen, die durch erektile Dysfunktion verursacht werden.

Tag 3. Überprüfung der Ernährung

Wann zum richtigen Frühstückerhöhte Herzaktivität, können Sie schwerwiegendere Maßnahmen einleiten. Lassen Sie uns alles, was wir tagsüber essen, Revue passieren lassen undEntferne den Müll"aus der Tageskarte. Unzureichende Ernährung ist eine weitere Ursache für Potenzprobleme. Aus diesem Grund müssen Sie einige Lebensmittel aus dem Kühlschrank werfen und einige der Lebensmittel hinzufügen, die gut für Sie sind"Kleiner General"lecker.

Produkte, die die Potenz fördern:

• Bananen- Erhöhung des Kaliumgehalts im Körper, was zur Steigerung der Libido und zur Normalisierung der Durchblutung beiträgt;
• Paprika, Zwiebel und Knoblauch- sie erhöhen auch die Durchblutung und stimulieren so eine Erektion;
• Lachs, Thunfisch, Olivenöl und Avocado- enthalten nützliche Fettsäuren, die den Körper stärken und die Durchblutung verbessern;
• Petersilie, Sellerie, Champignons und Bohnen- sie enthalten viel Phosphor und wirken sich positiv auf die Potenz aus;
• Ingwerwurzel, Rübe, Haferflocken, Rinderleber- die chemische Zusammensetzung der aufgeführten Produkte enthält viel Zink, was die Arbeit des männlichen Körpers normalisiert;
• Spinat, Sonnenblumenöl, Lamm- reich an Vitamin E, das den Tonus und die Durchlässigkeit der Blutgefäße verbessert.

Produkte, die die Potenz reduzieren:

• Bier- Enthält Phytoöstrogene, die für die Gesundheit von Männern schädlich sind;
• Alkohol- das Trinken von Alkohol in größeren Mengen stimuliert das Stressniveau im Körper;
• Trans-Fette- hormonelle Störungen und genetische Mutationen verursachen;
• Bäckerei- enthalten Hefe und Zucker, die den Testosteronspiegel im Blut senken;
• Inlay- enthält Flüssigrauch, der die Hoden toxisch schädigt;
• Soja- enthält auch Phytoöstrogene.

Tag 4. Stimulieren Sie den Penis und die Prostata

Eine andere Möglichkeit, die Leistung zu erhöhen-Selbstmassage von Penis und Hoden. . . Progressive und kreisende Bewegungen im Genitalbereich.die Durchblutung verbessernund es wird auch Ihre Erektion stärken.

Außerdem beginnt die Hodensackmassage.aktive Spermienproduktionund Sie vermeiden eine mögliche Stagnation des Samens, die oft zur Entwicklung von Prostataerkrankungen führt. Zum Beispiel kongestive Prostatitis und Adenom.

1. Drücken Sie den Penis mit zwei Fingern zusammen.entweder Hand auf der Basis. Denken Sie daran, dass Ihr Daumen oben und Ihr Zeigefinger unten sein sollte. Drücken Sie den resultierenden Ring mit maximaler Kraft zusammen und halten Sie dann den Atem an. Jetzt in wellenförmigen Bewegungendas Blut auf den Kopf streuenGenitalorgan. Am besten gleichzählen bis 9-10. . . Wenn jedoch nicht genügend Luft in der Lunge vorhanden ist, kann die Zahl gesenkt werden.
2. Eine Stunde nach dem Essengeh warm duschenoder legen Sie ein warmes Handtuch auf Ihren Hodensack (Sie können ein Heizkissen verwenden). Dadurch werden die Hoden erwärmt und die Durchblutung des Bereichs erhöht. Dann reiben Sie Ihre Handflächen so, dass sie auch warm sind und die Haut der Hoden nicht einläuft. Jetzt mit einer Handhebe den Penisund greifen Sie den anderen um die Hoden. Alternativ die Hoden leicht drücken und streicheln, leicht darauf drücken, in kreisenden Bewegungen reiben. Denken Sie daran, den Druck allmählich zu erhöhen, um die Durchblutung in diesem Bereich zu erhöhen. Die Selbstmassage des Penis und der Hoden verbessert die Durchblutung und erhöht die Potenz bei einem Mann.weiterSie können den Bereich der Prostata streicheln und leicht darauf drücken. Es war auch hilfreich, den Daumen vom Anfang bis zum Ende der Prostata zu streichen, um eine mögliche Stagnation von Spermien oder Lymphe zu beseitigen.
3. Ein weiterer effektiver Weg- Drücken Sie den Penis in die Handfläche. Wärmen Sie dazu Ihre Hände in warmem Wasser vor, tragen Sie pfefferminz- oder salbeihaltiges Öl darüber auf und legen Sie die Orgel in jede Handfläche. Drücken Sie Ihren Penis leicht zusammen und halten Sie Ihre Hände 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dann die Aktion, erhöhen Sie jedoch den Druck und verlängern Sie den Vorgangbis zu 10-15 Minuten. . . Nehmen Sie diese Massage mindestens 15-20 Minuten lang. Sie können den Penis am Ende auch wellenförmig zusammendrücken, als würden Sie einen Ball pumpen oder versuchen, Ihre Unterarmmuskulatur zu stärken.

Wiederhole diese Massagewiederholtohne den Fingerring loszulassen, bis Sie das Ende des Penis erreichen. Halten Sie dabei jedes Mal den Atem an. Um das Ergebnis zu festigen, können die Finger um den Penis geschlossen gehalten werden, bis Sie ein Kondom aufsetzen und mit dem Sex beginnen.

Zusätzlich zur SelbstmassageEs funktioniert gutheiße und kalte Dusche. . . Die abwechselnde Wirkung von heißem und kaltem Wasser auf den Körper verbessert die Durchblutung, was auch zu einer guten Erektion beiträgt.

Wasser wechselt mit unterschiedlichen Temperaturen dazwischen10-20 Sekunden(je nach körperlicher Verfassung des Körpers) reichen 5-7 Minuten. Eine Kontrastdusche funktioniert am besten, wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind und Ihre Haut ein wenig rosa verfärbt ist. Führen Sie das Verfahren durchtägliches RitualMorgens und abends.

Tag 5. Weiter zu Volksmethoden

Einige LeuteVerdacht auf vergangene Rezepte. Und vergebens. Viele natürliche Tees, einmalig oder regelmäßig, haben unglaubliche Auswirkungen aufMänner Gesundheit. . .

Tees nach der Rezeptur traditioneller Heiler stärken je nach Zutaten das Immunsystem, stärken die Gefäßwände,regt die Durchblutung anund beginnen mit der Produktion von Elementen, die für die Vertreter der starken Hälfte der Menschheit notwendig sind.

Hier sind einige Abkochungen, die auf natürlichen Inhaltsstoffen basieren und sich als wirksam erwiesen haben, um die Potenz zu steigern und erektile Dysfunktion zu beseitigen.

• Kräutertee aus Honig und Ginseng- Nehmen Sie eine Prise getrocknete Ginsengwurzel oder deren Extrakt, mischen Sie sie mit 2 TL. Honig und gießen Sie ein Glas warmes Wasser (nicht kochendes Wasser). Lassen Sie es 10-15 Minuten ruhen. Diese Zusammensetzung verbessert die Durchblutung, stärkt den Körper, erhöht die Immunität und stimuliert die Testosteronproduktion;
• Thymian-Aufguss- 1 EL füllen. l. Thymian 0, 5 Liter heißes Wasser und eine halbe Stunde ziehen lassen. Dann kann die resultierende Zusammensetzung mit warmem Wasser verdünnt und anstelle von Tee getrunken werden. Thymian wird seit der Antike zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet, da er die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems stärkt;
• "Tee" zum Verfeinern- Mischen Sie 0, 2-0, 3 Liter Rotwein mit 0, 3 Liter Karottensaft, fügen Sie Honig, fein gehackte Ingwerwurzel und Walnüsse nach Geschmack hinzu. Jede Komponente soll das Blut dispergieren, enthält viele nützliche Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Spurenelemente. All dies verbessert die Potenz und steigert die Libido. Sie können eine solche Zusammensetzung nicht mehr als 3-4 Mal pro Woche trinken. Auch mit Rotwein ist es nicht zu übertreiben, Alkohol in großen Mengen reduziert die Signalweiterleitung an das Gehirn und erhöht den Stress.

Tag 6. Übungen für die Becken- und Bauchorgane

Nach dem männlichen Körperan tägliche Spaziergänge gewöhntund erhalten Sie nützlichere Produkte, um eine stabile Erektion aufrechtzuerhalten, können Sie eine Verbindung herstellenzusätzliche körperliche Aktivität. . .

Jetzt unbedingt folgenBeckenübungendie eine zusätzliche Durchblutung des Beckens anregt und die Muskulatur stärkt. Sie müssen auch die Presse und die Muskelfasern des Bauches trainieren, da sie sich auch direkt auf die Kraft auswirken.Starke Bauchmuskeln stärken 4-5 mal den Aufzug bei Männern.

Übungen für die Beckenorgane:

• Soldatenschritte- im Stehen versuchen, den Marsch des Soldaten zu wiederholen und die Knie fast bis zum Bauch heben;
• Fahrrad- Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und beugen Sie die Knie. Fangen Sie an, Radfahren nachzuahmen und unsichtbare Pedale zu drehen;
• Kniebeugen- Dies ist eine Standardübung, bei der Sie vollständig sitzen und langsam in eine stehende Position zurückkehren müssen;
• läuft stattdessen- Stellen Sie sich an eine beliebige Stelle im Raum und versuchen Sie, einen langsamen Lauf zu imitieren;
• Ausfallschritte- Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel, ziehen Sie Ihr linkes Bein nach vorne und stellen Sie es in einem 90-Grad-Winkel auf. Achte darauf, dass das Knie beim Beugen nicht über den Zeh hinausragt. Gehen Sie auf diese Weise 8-10 Schritte vorwärts und beginnen Sie dann die gleiche Übung, jedoch mit dem rechten Bein. Dadurch werden die Muskeln des Perineums gedehnt, die Rückseite der Oberschenkel und das Gesäß gestärkt.

Übungen für die Bauchmuskulatur:

• Leg dich auf deinen Rücken, Knie in einem 45-Grad-Winkel beugen, streckenHände am Körper entlang und fest ruhenauf dem Boden und heben Sie dann langsam Ihr Becken an. Halten Sie Ihren Rücken gerade und straffen Sie Bauch, Rücken und Gesäß. Einfach in der Pose für mindestens 15 Sekunden, danach bei jedem neuen Ansatz die Zeit um weitere 5-10 Sekunden erhöhen;
• Leg dich auf deinen Rücken, Knie in einem 45-Grad-Winkel beugen, zurücklehnenHände hinter den Kopf und drehe dich ein wenigim oberen Drittel des Rückens. Heben Sie nun den Körper langsam ein kleines Stück an, um die Spannung im Bereich der Presse zu spüren, verriegeln Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie den Körper langsam ab. Versuchen Sie, Ihren Rücken nicht vollständig in den Boden zu versenken, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Mache mindestens 20-30 Übungen in einem Satz.

Tag 7. Stressbewältigung

Es war eine Woche für Sie, um mit dem Praktizieren spiritueller Praktiken und Techniken zur Stressreduzierung zu beginnen. Emotionaler Stress und ständige Angst sind einer der Hauptgründe für geringe Libido, verminderte Potenz und langsame Erektion.

In 50% der FälleErektile Dysfunktion ist eine Folge von psychischen Qualen sowie einer instabilen Psyche. Für Männer ist es schwierig, ein solches Problem zu erkennen und sich von einem Fachmann beraten zu lassen.

In einer solchen Situation können Sie den Stresspegel abbauen und das mentale Gleichgewicht selbst wiederherstellen. Und da Bettprobleme zusätzlich das Selbstwertgefühl schwächen, läuft ein Mann Gefahr, in einen Teufelskreis zu geraten.

Spannung = >niedrige Leistung = >an sich zweifeln = >Doppelspannung = >komplette erektile Dysfunktion.

9 beliebte Methoden, um Stress abzubauen:

• Yoga- Diese Praxis soll sicherstellen, dass der Mensch durch Meditation und körperliche Aktivität in Harmonie mit sich selbst findet. Selbst einfache Asanas helfen, das Nirvana zu erreichen, Geduld zu lehren und emotionalen und körperlichen Stress zu reduzieren;
• BoxenEs ist eine großartige Möglichkeit, Aggressionen abzuwehren, indem Sie einen Boxsack schlagen oder einen freundschaftlichen Kampf mit einem Trainer oder einem anderen Mitglied des Boxclubs führen. Dieser rein männliche Sport ermöglicht es Ihnen, Reizbarkeit und Müdigkeit, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, loszuwerden;
• Langstreckenlauf- Langsames Laufen über eine Distanz von 5-8 km ist eine monotone Aktion, die das Gehirn beruhigt und es Ihnen ermöglicht, Ärger loszuwerden. Darüber hinaus beschleunigt das Laufen das Blut und stärkt das Herz-Kreislauf-System;
• Ringen- verhält sich ähnlich wie Boxen und hilft, Stress abzubauen;
• Bauchatmungstechnik- langsames und tiefes Atmen sättigt das Blut mit Sauerstoff und beruhigt auch;
• Lachen- Sehen Sie sich verschiedene Comedy-Shows, Filme an, schneiden Sie lustige Videos und in den sozialen Medien. Lachen aktiviert die Bauchmuskeln, fördert die Ausschüttung von Endorphinen und verbessert die Stimmung;
• Schlaf- Eine normale 8-stündige Pause normalisiert die Hormonproduktion und ermöglicht dem Körper, richtig zu funktionieren. Chronische Müdigkeit und Schlafmangel erhöhen den Stress;
• lesen- Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Lesen von mindestens 15 Minuten es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen Problemen zu entkommen und das Gehirn von traurigen Gedanken „wegnimmt". Während wir lesen, tauchen wir völlig in eine andere Welt ein, vergessen die Schwierigkeiten des Lebens und deshalb verschwindet der Stress;
• draußen spazieren gehen- eine solche Aktivität ermöglicht es Ihnen, Nirvana zu erreichen, sich aus der eitlen Welt zurückzuziehen und Harmonie mit sich selbst zu finden. Sie können alleine, mit Ihrem Hund, Freunden oder Ihrem Partner spazieren gehen. Die Geselligkeit mit Ihren Lieben reduziert auch Stress und ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen.

Tag 8. Vakuumaktion

Diejenigen, die die Sowjetzeit gefunden haben, werden sich sicherlich erinnernmedizinische Banken. . . Sie wurden verwendet, um den Blutfluss zu bestimmten Bereichen zu erhöhen und bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten zu helfen. MehrereVakuumgeräte für den Penis.

Diese Geräte sehen aus wie eine Kapsel, diezieh deinen Penis an, saugt und erzeugt den nötigen Druck im Inneren. Mit Hilfe des allmählichen Pumpens von Luft aus dem kanisterförmigen Gerät gewinnt der Körper für eine Weile wieder eine Erektion und Sie können mit dem Geschlechtsverkehr beginnen.

Und wenn Sie den Vakuumeffekt regelmäßig als physiotherapeutisches Verfahren nutzen, können SieStrom schneller wiederherstellenund sättigen die Beckenorgane mit nützlichen Substanzen. Durch eine erhöhte Durchblutung in diesem Bereich können Vitamine, Mikro- und Makroelemente schneller ans Ziel gelangen.

Wie funktionieren Vakuum-Erektionsgeräte? Sie kreierennegativer Druck um die männliche Würdedamit das Blut aktiver zum Penis fließt. Je länger diese Exposition, desto größer und härter wird der Penis.

Tag 9. Wir trainieren den Scham- und Steißbeinmuskel

Der Pubococcygeus-Muskel (PC-Muskel)- Dies ist das gleiche Muskelfasergeflecht, das direkt für die Funktion des Penis verantwortlich ist und es ihm ermöglicht, den Flüssigkeitsfluss beim Wasserlassen aufrechtzuerhalten. Wenn eine Person an PC-Muskeldystrophie leidet, führt dies zu Harninkontinenz, beeinträchtigt die Geburt und verringert die Qualität des Sexuallebens.

Kein Wunder, dass sie sie nennen"Muskel" der Liebeund seit der Antike haben die Taoisten es mit verschiedenen Techniken trainiert. Während einer Erektion ist es der Pubococcygeus-Muskel, der es dem Penis ermöglicht, gleichmäßig und stabil zu bleiben.

Eine Reihe von Übungen ist bis heute erhalten geblieben, gerichtetum den PC-Muskel zu stärken. . . Am bekanntesten ist die Praxis eines amerikanischen Gynäkologen.Arnold Kegel. . . Er war es, der 1952 eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Perineums patentieren ließ.

Der Vorteil des Komplexes ist, dass Sie es tun könnenüberall und jederzeitUnd niemand in Ihrer Nähe wird Ihre Trainingseinheiten bemerken!

Was müssen wir tun:

• Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Strahl eine Weile zu haltenFixieren des Schambein-Steißbein-Muskels und Erinnern an seine Position am Körper;
• Jetzt, da Sie wissen, wo sich der PC-Muskel befindet und wie er sich anspannt, können Sie mit dem Training beginnen. Irgendwoversuche den Muskel zu straffen und zu lockernmit unterschiedlicher Intensität. Halten Sie die Spannung für kurze und lange Zeiträume, um die Elastizität der Fasern zu entwickeln und sie durch die aktive Durchblutung zu härten. Wiederholen Sie die Aktion während des Tages unbegrenzt oft. Je größer desto besser;
• versuche nur den Schritt enger zu ziehenund benutze nicht deine Bauchmuskeln, Beine oder Gesäßmuskeln. Versuchen Sie, isolierte Aktionen durchzuführen, die darauf abzielen, ausschließlich den Pubococcygeus-Muskel zu stimulieren.
• Halten Sie während des Trainings nicht den Atem anAndernfalls wird das Blut nicht mit genügend Sauerstoff gesättigt. Dies führt oft zu Schwindel und auch zu Sauerstoffmangel im Gewebe.

Tag 10. Erhöhter Blutfluss zum Penis während des Geschlechtsverkehrs.

Es wird auch für Männer mit schwachen Erektionen hilfreich sein zu lernenListe der sexuellen Stellungenbei denen kein Blut aus der Leiste fließt. Dies hält den Riser fest und funktioniert gut auf dem Bett.

Deshalb Männer mit wenig MachtPosen sind kontraindiziertwenn eine Frau auf der Seite liegt. Die Schwerkraft fördert den Blutabfluss nach unten, so dass die Intensität der Erektion abnimmt und der Penis schlaff wird.

Hier sind die besten Posen, um die Kraft zu steigern und eine starke Erektion aufrechtzuerhalten:

• Doggystyle-Pose oder Knieellenbogen- Dies ist die klassische Position, in der das Mädchen ihre Knie und Ellbogen auf der Matratze oder auf dem Boden abstützt. In dieser Position fließt das Blut von der Basis bis zum Kopf über den Penis;
• halb sitzend- eine modifizierte Version des Doggystyle, bei der der Mann seine Hüften öffnet und der Partner direkt auf dem Penis zwischen ihnen sitzt. Es wird Ihnen leicht fallen, sich in dieser Position zu bewegen und gleichzeitig wird Ihre Erektion gut erhalten;
• Beine hinter dem Kopf- In dieser Position liegt die Frau auf dem Rücken, der Mann sitzt zwischen den Beinen des Partners und legt seine Beine auf ihre Schultern;
• Missionarsstellung- Standard-Sexposition, bei der das Mädchen auf dem Rücken liegt und die Partnerin zwischen ihren Schenkeln gehalten wird und anfängt zu reiben.

Sie haben die Methode kennengelernt, die an etwa Tausenden von Männern getestet wurde.wie man die Potenz in 10 Tagen verbessert und wiederherstellt. . .

JawohlregelmäßigBefolgen Sie die aufgeführten Empfehlungen, dann können Sie Erektionsstörungen beseitigen und die Lebensfreude ohne Medikamente aus Apotheke und Operationen zurückbringen.